Protege tu epidermis, es tu línea defensiva

Cuando hablamos de respiración nos referimos al proceso de intercambio de gases entre los seres vivos y el ambiente. Existen dos tipos de respiración: respiración celular o interna y respiración externa. La respiración externa es el proceso de intercambio de oxígeno y dióxido de carbono con el medio ambiente, y se clasifica en respiración pulmonar, braquial, traqueal o cutánea. En el caso de los mamíferos, la respiración se da principalmente a través de los pulmones; sin embargo, los seres humanos sí que tenemos un pequeño porcentaje de respiración cutánea que nos permite realizar funciones secundarias como la transpiración. La piel, además de protegernos frente a los agentes tóxicos del ambiente, también respira y se nutre del oxígeno que nos rodea. Por lo tanto, la forma en que respiramos tiene un impacto directo en la salud de nuestra piel: Incrementa la capacidad pulmonar para llevar más oxígeno a las células de la piel. Ayuda a desintoxicar mejor el cuerpo. Contrarresta los efectos que tiene la contaminación en el organismo. Reduce los síntomas de envejecimiento prematuro asociados al estrés. Tonifica los músculos de la garganta reduciendo la flacidez de la piel que suele aparecer con el paso del tiempo. La respiración consciente es una técnica donde llevamos toda la atención al proceso de inhalación y exhalación, centrándonos en el aire que entra y sale por las fosas nasales. Por medio de la respiración consciente podemos revertir el envejecimiento de la piel mostrando un aspecto más luminoso y vivo. Esto es debido a que la calidad del sueño mejora, los niveles de estrés se reducen, el organismo se descongestiona y desinflama y la piel mejora su brillo y apariencia. Además de su efecto sobre la salud de la piel, la respiración consciente ha demostrado tener otros múltiples beneficios: Reduce la ansiedad: activa el sistema nervioso parasimpático reduciendo el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Ayuda con el agotamiento: el agotamiento o sensación de desgaste es algo común en la vida adulta. Estudios recientes han encontrado que la respiración consciente reduce el agotamiento emocional y la ansiedad. Proporciona alivio frente al dolor: puede resultar efectiva a la hora de reducir el nivel de intensidad del dolor pudiendo llegar a resultar efectivo como alternativa a los opioides en personas con afecciones de dolor crónico como la fibromialgia, las migrañas o el dolor lumbar. Disminuye los pensamientos negativos: practicar la respiración consciente puede disminuir los pensamientos repetitivos negativos comunes en personas con depresión dando paso a un mejor estado de ánimo. ¿Cómo llevar a cabo la respiración consciente? Las técnicas de respiración son una serie de pasos que te permiten respirar con cierto orden y sentido. Respiración abdominal . Debemos encontrar una postura en la que sintamos comodidad: tumbado con las manos sobre el abdomen. El proceso consiste en inspirar lentamente por la nariz para llenar los pulmones de aire observando cómo el abdomen se hincha. Retenemos unos segundos el aire y lo soltamos lentamente a la vez que las manos y el abdomen bajan. Debemos ser conscientes de cómo se van vaciando los pulmones. Puede ayudar a la respiración que la concentración se mantenga en cómo suben y bajan las manos al respirar mientras piensas en imágenes agradables. Repitiendo el proceso conseguiremos dominar la técnica. A pesar de comenzar entrenando en posición horizontal, la práctica hará que utilicemos este tipo de respiración en cualquier lugar y situación sin ser conscientes de que lo hacemos. Respiración nasal alterna . Se basa en la conexión que tienen las fosas nasales con los hemisferios y con la parte simpática y parasimpática del cerebro. En un lugar tranquilo, debemos colocarnos con la columna estirada. Empezamos respirando profundamente por las dos fosas nasales 2 ó 3 veces y seguimos los siguiente pasos: cerramos la fosa derecha con el pulgar e inspiramos durante 4 segundos con la izquierda; después cerramos las dos fosas y mantenemos el aire durante 4 segundos; continuamos cerrando la fosa izquierda y expulsamos el aire por la fosa derecha durante 7 segundos y, por último, cerramos la fosa izquierda y repetimos el proceso inspirando por la fosa derecha y espirando por la fosa izquierda. Debemos repetir el proceso completo 3 veces. Respiración cuadrada . En una postura cómoda y con los ojos cerrados, debemos inspirar por la nariz mientras contamos mentalmente hasta 3, retenemos el aire en los pulmones durante 3 segundos y espiramos contando mentalmente 3 segundos para después mantener los pulmones vacíos durante 3 segundos. Es fundamental que todas las fases sean exactamente iguales en duración. Respiración completa. Se trata de una mezcla de algunas técnicas explicadas anteriormente. En posición horizontal, colocamos una mano en el vientre y la otra en el pecho. Cuando comencemos a inspirar debemos hacer que suba solamente la mano superior, retenemos el aire y espiramos por la boca, repitiendo el proceso 2 ó 3 veces. Después repetimos el proceso siendo la mano colocada en el vientre la que suba en la inspiración, retenemos el aire y espiramos por la boca, repitiendo el proceso 2 ó 3 veces. Una vez dominados estos dos pasos debemos mezclar ambos. Esta vez, al inspirar, el aire debe empezar a levantar la mano del vientre primero y seguir dilatando la zona de las costillas, levantando la otra. Este proceso debe terminar levantando las clavículas en el final de la inspiración. En este momento los pulmones estarán llenos y debemos mantener el aire unos segundos sin que eso lleve a sentir presión en determinadas partes del cuerpo. En la expulsión del aire, se sigue el proceso inverso, dejando que el aire salga de las clavículas, de la zona de las costillas y del vientre en el último lugar.

La mayoría de las personas asocian la aparición de arrugas únicamente a factores como la edad, la genética o la excesiva exposición solar, olvidando otro factor determinante: el consumo de azúcar. Actualmente, la industria trabaja a conciencia en la transformación de los alimentos en sustancias más seguras y atractivas para la población. Estos procesos, combinados con la sobrenutrición o una nutrición inadecuada, contribuyen a la formación de compuestos avanzados de la glicación (AGEs) y lipoxidación (ALEs). La glicación no enzimática o glucación es una reacción química en la que los azúcares, principalmente la glucosa, reaccionan con las proteínas formando productos de glicación precoz. Es decir, el azúcar proveniente de carbohidratos, al encontrarse con las fibras de colágeno y elastina, se adhiere a ellas volviéndolas rígidas y haciendo que nuestra piel pierda su aspecto joven y elástico, viéndose más envejecida y arrugada. El control de este proceso pasa, en parte, por el establecimiento de medidas dietéticas que contribuyan a eliminar la ingesta de AGEs y ALEs derivada de los alimentos procesados, así como evitar la aparición de estos compuestos a través de la mejora de los procesos tecnológicos aplicados en la industria alimentaria. Sin embargo, no debemos caer en el error de creer que cualquier tipo de azúcar es perjudicial. No es lo mismo la fructosa presente en la fruta o la lactosa presente en productos lácteos, que funcionan como fuentes sanas de energía, que los azúcares refinados que encontramos en salsas o bollería industrial. Reducir los azúcares refinados apostando por el consumo de alimentos crudos como frutas y verduras ricas en compuestos antioxidantes ayuda a reducir la producción de proteínas glicosiladas. Estos alimentos contienen polifenoles, selenio, zinc, vitamina C o tocoferoles que podemos incluir en nuestra dieta a través de la ingesta de: Espinacas: ricas en antioxidantes, vitaminas, hierro y magnesio. Frutos secos: ricos en antioxidantes, especialmente nueces, almendras, cacahuetes y pistachos. Kale: fuente de vitaminadas y aliada contra el colesterol. Uvas rojas y frutos rojos: contienen flavonoides y alto poder antioxidante. Brócoli: rico en vitamina C que ayuda a la formación de colágeno. Aceite de oliva: fuente de ácido oleico, vitamina E y polifenoles. Chocolate negro: rico en polifenoles y flavonoides. Azafrán: gran antioxidante, incluso a bajas concentraciones. Guisantes: fuente de fibra y antioxidantes. Ajo: fuente de antioxidantes. Remolacha: rica en antioxidantes. Legumbres: fuente de zinc, magnesio, hierro y vitaminas del grupo B. Zanahoria: rica en vitamina A. Tomate: rico en vitamina A y C, y vitaminas del grupo B. Cebolla: rica en vitaminas A y B, y magnesio. Pimientos: ricos en antioxidantes. Coliflor: fuente de fibra y antioxidantes. Algas marinas: ricas en Omega 3. Aguacate: rico en antioxidantes, ácido fólico y potasio. Manzana, granada y pomelo: muy ricas en antioxidantes, aunque podríamos incluir cualquier fruta.

Las pieles grasas / mixtas están de suerte pues, con este limpiador equilibrante, el problema de los poros obstruidos y los desagradables granitos y puntos negros, está solucionado. Si nos acostumbramos a aplicarlo diariamente, tras nuestra rutina de belleza diaria, mediante un suave masaje hasta conseguir su total absorción, comprobaremos que el exceso de grasa se va regulando en nuestra piel y los molestos granitos van desapareciendo progresivamente, evitando que vuelvan a salir. Como siempre, nuestro laboratorio de confianza, Mosse, no nos ha defraudado.

Todas conocemos cuan desagradables son las ojeras y círculos oscuros debajo de los ojos, el mal aspecto que nos aportan y nuestra obsesión por disimularlos con maquillaje y correctores. En Beauty Chic pensamos que, más que disimularlos, debemos intentar que no aparezcan, investigar cual es su causa y tratar de buscar una solución. Ambos, generalmente son causados ​​por el cansancio o la falta de sueño; aunque, algunas veces, nos indican que podemos tener deficiencia en alguna vitamina, como la vitamina C o la vitamina K. En esta ocasión, os vamos a hablar de la vitamina K, la cual es un gran antioxidante y antiinflamatorio, con propiedades para ayudar a la coagulación sanguínea, de ahí que sea muy importante para reducir los círculos negros y ojeras. Nuestra vitamina K obtiene resultados muy satisfactorios. Como siempre, si somos constantes y no olvidamos ponernos unas gotitas cada mañana y cada noche, tras nuestra rutina de belleza diaria, veremos como nuestras ojeras disminuyen y conseguiremos un rostro más uniforme, descansado y saludable.

Hemos comprobado que el serum de pestañas fortalece, cuida y hace crecer tus pestañas de forma asombrosa, sin riesgo para tus ojos y consiguiendo que se vayan curvando hacia arriba, como si nos hubiéramos aplicado una máscara de pestañas. Y todo esto con sólo una pequeña aplicación cada noche, nada más. En Beauty Chic os animamos a que probéis cualquiera de nuestros serum de pestañas; en apenas tres semanas y si sois constantes, notaréis como vuestras pestañas han crecido, tienen más volumen y han adquirido una forma curvada muy bonita. Transcurridas estas tres semanas, podréis mantenerlas con una o dos aplicaciones a la semana. ¡Os esperamos en Beauty Chic para que podáis elegir vuestro serum preferido! Y ahora con el 10% de descuento!

Aunque nos parezca increíble, el sueño y la manera en la que dormimos influye en nuestro cuerpo y en cómo éste afrontará el paso del tiempo. A continuación os indicamos algunos consejos que os ayudarán a conservar un cuerpo más joven: Funda de almohada 100% algodón. Notarás la diferencia. El algodón es una fibra natural, por lo que no contiene sustancias químicas, evitando las irritaciones cutáneas o alergias que éstas puedan ocasionar y, además, deja circular el aire entre sus capas, por lo que disminuye la aparición de hongos, tan nocivos para nuestro rostro. Acostúmbrate a utilizar este tipo de funda y duerme de forma más sana. Sueño reparador: Es muy importante conseguir dormir un mínimo de 7/8 horas diarias seguidas (cada persona necesita dormir un mínimo de horas diferente, lo importante es la calidad del sueño), sin interrupciones (una tisana antes de acostarnos, nos ayudará a relajarnos y a despertarnos con la sensación de haber descansado). Nuestro consejo, además, es dormir boca arriba, o en su defecto, alternar los lados izquierdo y derecho; así evitaremos que la cara pierda simetría con el paso de los años. Dormir con las piernas estiradas: Al optar por un sencillo protocolo postural que consiste en estirar las piernas al dormir (en lugar de elegir una posición fetal, que suele ser las más cómoda y habitual), conseguiremos conservar nuestra estatura por más tiempo. Evitaremos que los músculos se retraigan y que parezcamos "encorvados". Al igual que en la cara, evitaremos que nuestro cuerpo pierda su simetría y ayudaremos a que se mantenga esbelto por más tiempo, con ambos lados (izquierdo y derecho) proporcionados.

Como ya habréis leído en nuestra Web, el ácido Hialurónico tiene la capacidad de atraer y retener el agua, por lo que mantiene los tejidos perfectamente hidratados. A pesar de que este ácido se encuentra en nuestro organismo de forma natural, con el paso del tiempo su presencia va desapareciendo progresivamente, dando paso a la aparición de las primeras arrugas, debido a que la piel pierde hidratación y firmeza. Unas gotitas de este ácido en nuestro rostro por la mañana, tras nuestra limpieza rutinaria y antes de aplicar la crema diaria, nos proporcionará un efecto tensor y hará que nuestro cutis parezca más joven y luminoso. Si lo incluimos en nuestra rutina de belleza y lo usamos dos o tres veces a la semana, conseguiremos: Mayor hidratación en nuestro rostro (ya hemos dicho que tiene una gran capacidad para absorber el agua dentro de las células). Mejorar la elasticidad de la piel. Reducir y prevenir el envejecimiento de la piel. En Beauty Chic os recomendamos el Ácido Hialurónico de nuestro laboratorio de confianza Mosse. ¡Notaréis la diferencia!

No todo el mundo conoce los beneficios que el ácido glicólico puede aportar a nuestra piel y éstos son muchos. Podemos afirmar que este ácido es un amigo indispensable a la hora de cuidar nuestro cutis. Con el simple gesto de aplicar unas gotitas en nuestro rostro todas las noches, antes de nuestra crema habitual y después de haberlo limpiado y tonificado cuidadosamente, conseguiremos despertarnos con una piel radiante. Éstos son algunos de los efectos que notaremos, día a día, si somos constantes cada noche: Al ser un potente exfoliante, este ácido favorece la eliminación de impurezas y, por lo tanto, aumenta la captación de agua; dando como resultado una piel más hidratada. Se consigue una piel más limpia, sana, sin puntos negros y sin poros obstruidos. Regula el exceso de grasa. Funciona muy bien ayudando a combatir las afecciones cutáneas, acné, vello enquistado y demás lesiones bacterianas. Aunque escueza un poco al aplicarlo, el efecto al día siguiente es espectacular. Es un potente cicatrizante. Al eliminar las capas de células muertas superficiales y ayudar a la formación de nuevas células, cabe destacar también su ligero efecto antimanchas. Conseguiremos una piel luminosa y unificada. Tras la aplicación del ácido glicólico cada noche, es muy importante utilizar una crema con protección solar SPF 50, cada mañana (la protección solar, además de protegernos de los rayos solares, nos protege del frío y también de los efectos del viento en nuestra piel). En Beauty Chic os recomendamos el Ácido Glicólico de Mosse, nuestro laboratorio de confianza, os encantará.

Nos encanta la iniciativa del Ayuntamiento de San Sebastián de los Reyes y, por supuesto, nos unimos y vamos a contribuir para que nuestro municipio cuente con 50 árboles más. Desde el blog de Beauty Chic, animamos a todos a que hagan lo mismo y esperamos poder conseguir estos 50 árboles, para que contribuyan a hacer más bonito, si cabe, el entorno natural en el que tenemos la suerte de vivir y trabajar.